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妈妈产后瘦身
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此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容...
每天一个动作 1月腿围速减4厘米
找你家的墻壁，距墻一米双脚双腿并拢站立，脚不动，伸出双手做支撑，身体笔直倒向墻面，这样，你的身体跟墻面之间就出现一个夹角，你会觉得小腿被拉伸的很痛，那你就做对了...
细腰三步曲 打造冬日曲线（图）
做了太多的仰卧起坐，腹部依旧没有平坦起来，这的确让人懊恼。但是美丽的诱惑力太大了。这个月我们将会用优雅的支撑蘸地式和坐立扭转式来锻炼你的腹部。这个地上锻炼法可以...
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热瑜伽也叫高温瑜伽的bikram yoga，由印度瑜伽大师bikram choudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜...
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08最有营养的十大减肥方法
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