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眼看产期愈近，孕妈除了待产物品备齐之外，学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要！
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妈妈怎样给新生儿洗澡？
1、出生后便可每天洗澡，应在早晨喂奶前或喂奶后一小时。夏季1——2次每日；春、秋、冬1次/日或1—2次/周或常擦颈、腋下、臀部等皮肤皱褶处。2、备浴盆、盆架、浴...
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四式亲子健身操助产后塑形
抓住宝宝的小手或胸部两侧，举腿，使大腿与上体呈直角，小腿呈水平状。妈妈抓住宝宝的小手，轻轻地从地板上抬起上身，使肩胛骨不再与地面接触。保持这一姿势，小心地拉着宝...
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二周减8斤，13个必胜动作(图)
随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下...
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四动作让产后妈咪小腹平坦
相信吗?风情的身型会给你带来万种的柔情!那幺，何种身姿最诱人?当然是“s”型，它体现的是丰胸、坦腹兼美臀，最最女人味不说，还让性感妖娆上身。快，hers告诉你如...
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健身后舒展柔软运动(图)
在运动后，适当做一些舒展运动，下面的动作适用于身体已经比较柔软的女性，刚练时一定要适可而止，以免受伤。step 1step 1：两脚心尽量张开，将上身倾向一边，...
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产后操怎幺做？（图片）
产后操步骤1、躺下时，双手置于身体两侧，肩部放松，小腹收紧，骨盆与地板平行。感觉腹部好像放着一个茶壶。产后操步骤2、鼻子轻轻地吸气，同时下颌向下微微收紧。只要有...
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简易操 大腿内侧变紧实
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容...
