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如何轻松恢复纤瘦玉臂

勺子妈妈整理
08-25 22:19
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文章摘要：

总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不...

总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你五套瘦臂简易动作，你只需每天五分钟，持之以恒，相信短短一个月内你将恢复纤瘦玉臂。　　1．双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双手自然下垂，呼气，把双手伸直向?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤嵘?????侔蚜奖劾?螅?馗词?逯炼??巍?　　2．上身直立，左手持小哑铃（可在家中找一本厚页书籍代替），右手自然放松；左臂向外伸直，呼气，前臂抬高伸直与肩同一水平线，再向上屈曲，注意保持二头肌不动；左右臂各二十次。　　3．仍然手持哑铃，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，与上臂保持45度角；左右手重复二十次。　　4．转变站姿，脚呈前后弓字步，上身前倾；然后手持哑铃，前臂重复向上提升放下，以拉动二头肌；左右手重复二十次。　　5．保持站姿，手握哑铃，然后手臂向后拉动，抬升至与肩平齐；左右重复二十次。

标签: 二十哑铃伸直前臂重复玉玉臂

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