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妈妈产后瘦身

如何轻松恢复纤瘦玉臂

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:19
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文章摘要:

总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心,让你心动不已,想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不...

总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心,让你心动不已,想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你五套瘦臂简易动作,你只需每天五分钟,持之以恒,相信短短一个月内你将恢复纤瘦玉臂。   1.双脚与肩同宽站立,上身前倾,呈135度角;双手自然下垂,呼气,把双手伸直向?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤嵘?????侔蚜奖劾?螅?馗词?逯炼??巍?  2.上身直立,左手持小哑铃(可在家中找一本厚页书籍代替),右手自然放松;左臂向外伸直,呼气,前臂抬高伸直与肩同一水平线,再向上屈曲,注意保持二头肌不动;左右臂各二十次。   3.仍然手持哑铃,把手臂提高伸直,前臂向前屈曲,与上臂保持45度角;左右手重复二十次。   4.转变站姿,脚呈前后弓字步,上身前倾;然后手持哑铃,前臂重复向上提升放下,以拉动二头肌;左右手重复二十次。   5.保持站姿,手握哑铃,然后手臂向后拉动,抬升至与肩平齐;左右重复二十次。

标签: 二十 哑铃 伸直 前臂 重复 玉臂

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80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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