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标準网虫的健康体操(图)

如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的。com人;或者 你是个标準网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那幺下面这套体操就是为你量身定做 的。...

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产后瑜伽之蜡烛式

动作描述:仰卧,屈膝移到胸前,头部放在地板上,十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直,背窝部位紧贴在地板上,肚脐部位向内收,靠近脊椎,贴地越紧,动作越容易完成,伸...

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男人减肥应从腹部开始

男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那幺,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?1.进行有效的锻炼为使腹部减少而...

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办公室白领的腹肌锻炼

办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领...

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夏天清凉“瘦身操”

游泳是减肥的好方法,而夏季又是游泳的好季节,那些不会游泳又想享受水中瘦身的妈妈难道只有羡慕别人的份?现在好了,不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中,利用这套水中...

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瘦腿11招 今春亮出修长美腿

温暖春季,告别厚厚的冬装。你有信心亮出修长美腿吗?还在为腿部不够完美犯愁?告别粗壮肥腿,做做瘦腿小运动是必要的。现在就教大家几招。动作1:直立,双脚分开与肩同宽...

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三类不同身材美女瘦身的方法

街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格,少布的妆扮已不再局限于舞台上,谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯,但是很多人因为减...

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妈妈的产后塑身瑜伽

导读:产后怎样减肥?这套产后减肥瑜伽适合产后两个月的妈妈练习,有助于体形和生殖系统的恢复。1、船式产后瘦身瑜伽法功法:仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。吸...

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上臂美丽哑铃操

你是否对你的手臂不满意,那就赶快学习这套哑铃操吧。 上臂前侧肌肉调整动作 双脚分开与肩同宽,双手握紧哑铃,掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集...

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塑身:翘臀美体二招,诱惑窈窕操

东方女性很少有漂亮的臀型,随着年龄的增长臀部也松弛的更快,下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的,让我们一起改变它,紧臀并上翘两公分!紧臀操一——地上练习美体...

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