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妈妈产后瘦身
瘦腿11招 今春亮出修长美腿
文章摘要：
温暖春季，告别厚厚的冬装。你有信心亮出修长美腿吗？还在为腿部不够完美犯愁？告别粗壮肥腿，做做瘦腿小运动是必要的。现在就教大家几招。动作1：直立，双脚分开与肩同宽...
温暖春季，告别厚厚的冬装。你有信心亮出修长美腿吗？还在为腿部不够完美犯愁？告别粗壮肥腿，做做瘦腿小运动是必要的。现在就教大家几招。
动作1：
直立，双脚分开与肩同宽。右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手自然放着。左右各做15次。
动作2：
左脚往?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤ひ徊剑?医胖с牛?笥衣至鞲?5次，每次停16秒，可以减少大腿内侧赘肉。
动作3：
双手叉腰，然后其中一脚平举抬高到腹部的位置。往前伸展，伸展维持5秒，左右轮流各15次。
动作4：
面对墻壁，用右手把右脚抬起来停留5秒。左手按在墻上。换左脚做。大约5次。可以使大腿内侧肌肉更结实。
动作5：
单臂支撑身体，侧卧，一侧腿弯曲。另一侧腿伸直。可以强化腿部内侧的肌肉力量。伸直的腿向上抬至25度左右。脚尖不要用力，依次左右腿轮流做10次，做两组。
动作6：
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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