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1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不...

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产后消除腹部松弛健美操

1．仰卧地上，上半身不动，双脚相交，肚子用力。 2．双脚往上举起，与身体上身成直角，然后轻轻放下。反复做。3．双手抱住双膝，将大腿紧贴肚子一带，然后复原。反复做...

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运动还给你如意小蛮腰

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男人减肥应从腹部开始

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