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在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不...

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产后消除腹部松弛健美操

1.仰卧地上,上半身不动,双脚相交,肚子用力。 2.双脚往上举起,与身体上身成直角,然后轻轻放下。反复做。3.双手抱住双膝,将大腿紧贴肚子一带,然后复原。反复做...

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运动还给你如意小蛮腰

肥胖者最难掩饰就是这粗壮的腰,一大堆漂亮的衣服不能穿,还要给男朋友说一点都不好搂。要有黄蜂细腰多好啊!专家说这不难,不需要做什幺抽脂手术,你只要坚持每天拿出10...

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男人减肥应从腹部开始

男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那幺,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?1.进行有效的锻炼为使腹部减少而...

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颈部美化运动处方

第一套第一节坐姿,屈膝近腹,头缓慢向后,保持10秒钟;向左、右,斜弯。向后、向左、右反复10次。第二节坐式同第一节,头缓慢向前,保持10秒钟,伸直,向左右斜弯,...

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