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产后可以运动吗?

自然分娩的产妇6~ 12个小时就能起床进行轻微活动.第2天便可以在室内走动,做适宜的产后保健操。产后第一天的保健操可以包括以下几节。1)手指屈伸运动从大拇指开始...

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腰很粗的身材很讨厌

如果腰骨过于粗大,无法利用体操变细;但如果是肥胖引起的腰部粗壮,可以藉着体操消除腰部的赘肉和脂肪。方法是:(1) 仰卧,两臂向左右横举,两腿并拢,向左、右转动,...

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亲子瑜伽之船式

1、两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。2、吸气时将腿离开地面,挺直膝盖。注意点:1、不要屏息。2、脊椎尽量向上伸展。功效:1、收紧腹部,锻炼腹肌。2、让...

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适合白领的减肥小动作

对于从事文职工作的女性来说,每天工作的8小时中,有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?·背部保持挺直,坐在椅面上的2/3处,双手轻撑在椅子两旁。·双...

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小S示范一分钟劲热丰胸操(图)

管 1.采用管站立动作管,双手自管然下垂,双脚打开与肩膀同宽。2.双手握拳,平举至胸前并拢,手心朝上,然后弯曲前臂,做出好像用双手遮住脸部的样子。3.维持握...

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四种最为有效的减腹懒招

一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果,这四种运动每天都...

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新妈妈瘦身有新招

导读:生孩子就要坐月子——这是老规矩。其实从女性生理角度来讲,只要是自然生产(不是剖腹产),第二天即可开始运动,让好身材快回来。月子里伸腿弯腰扭屁股因为从十月怀...

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白领午间休息高效减肥法

面壁下蹲法:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。 上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。...

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产后如何打造产后完美罩杯

导语:每个孕妈咪都会在怀孕期间获得一次胸部重生的机会,在欣喜之余,千万不能就此放松警惕,要知道,产后如果不保养得当的话,不仅 好不容易升上来的cup有变小的危险...

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面部按摩指压有效瘦脸

如何在小脸当道的时代,不用开刀打针就可以变成小脸美人呢?请按照下面介绍的方法进行按摩指压,轻松达到瘦脸的效果吧。1.将大拇指指腹贴在颧骨下方,垂直往下轻压,再缓...

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