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翘臀四法居家窈窕术

以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下...

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居家简单4招重塑美胸曲线

丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。夏天到了，单薄的衣服，可以看出你的胸型。如果你的胸部并不如意，不要气馁，只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。所...

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正确走路就能瘦腰兼提臀

你相信有这样好的事情吗？光是走路逛街就可以帮你塑身，并展现优雅的体态。或许有人会对此表示抗议：“我也很爱逛街啊，为什幺身材还是这样？”那是因为你走路的姿势有问题...

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产后瑜伽之下犬式

动作描述：从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂，保持你的手掌压在地上，呼气时脚跟和肩膀下压，脚跟尽量踩到地板上，注意保持背部伸直...

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省时省钱省力瘦腰减腹操

美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。...

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纤腰美人睡前练就

双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。9 7 3 12344 8 :...

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美腿细腰锻炼八法

一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次（每日逐增）。二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐...

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亲子瑜伽之战士式

１、两腿分开。２、呼气，弯曲右腿，宝宝坐于大腿上方。可以两手扶着宝宝，也可以伸直左臂向旁。３、反面亦然。注意：１、弯曲的腿，膝盖和脚尖朝一个方向。并且注意，膝盖...

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微翘紧收的臀部让你性感迷人

试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这幺忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常...

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纤腰5分钟日常美体5妙招

使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。 3、保持手...

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