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臀部减肥的妙法

现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标準的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。 (1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，...

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窈窕美臀操让你性感起来

上班族每天坐在电脑桌前一坐就是8个小时，臀部不知不觉就变大变肥了。跟明星妈咪做做窈窕美臀操吧! 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚...

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新妈咪腰腹变瘦初级式

要点介绍普拉提——呼吸原则：1.呼吸时要有意识的用鼻子吸气，用嘴呼气，要注意把握呼气的深度。尽可能的运用腹式呼吸的方法。2.呼吸的速度要与动作速度基本保持一致，...

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跟我做产后恢复体型操

产后妈妈要想恢复原有的体形，在生产后的第二天（征得医生同意）开始做操。可先躺着做（前四节），待满月身体强壮后再站着做（后四节）。　第一节：用力收腹，感到肚皮似乎...

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挥舞大腿减掉腰腹间赘肉

不知从什幺时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它，我们对紧身衣、露脐装敬而远之，偶尔忍不住穿上，却不得不屏息敛气，丧失了自由呼吸的权利。现在就教...

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巧用健身球大减腰腹背（图）

腰腹减肥三步曲球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2-3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着。 ◎腿部及平衡...

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经典普拉提塑造柔柔细腰

如何在动作过程中保持身体平衡？普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及...

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Q版健身操：臀部和腿部(图)

第一部分：臀部动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落至地面。重复此...

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最有效的臀部减肥方法

臀部减肥最有效方法是什幺，其实很难有什幺最有效的，不过下面介绍的这个臀部减肥方法确实很有效，而且是图解臀部减肥的步骤来的，简单容易学，一定能让你拥有翘翘的臀部，...

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产后腰部健美方法

腰部是体现女性曲线美的重要标志。但初产后的妇女由于营养过剩导致的脂肪堆积及产后长期不锻炼，使得原本纤细健美的腰如今变得粗圆了，原本健康的腰如今活动不灵、柔韧性差...

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