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妈妈产后护理

标準网虫的健康体操(图)

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:06
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文章摘要:

如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的。com人;或者 你是个标準网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那幺下面这套体操就是为你量身定做 的。...

如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的。com人;或者 你是个标準网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那幺下面这套体操就是为你量身定做 的。         有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁,适当的运动能让你远离这些电脑综合癥,你一定要做,当 然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制。        手部运动         a:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。         b:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。         潇雪推荐:办公室苗条招术集中营   a:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。         b:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。         转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。         将两手上下摆动,放松。         颈部与肩部运动         1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。         2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。         3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。         4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。         5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。         6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。         7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。      潇雪推荐:每天的几个“瘦身时刻”   脚部与足部运动         将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。         顺时针、逆时针转动脚踝各10次。         将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。         脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。         手部与脸部运动         1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)         2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。         3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。         4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。         由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。         沿着下颚向下按摩。         下颚左右转动各5次。         手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。

标签: 下颚 吐气 伸直 重复 运动 网虫 健康 体操

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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