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健美身材 性感一夏

性感绝不是女人的专利,男人完全可以用健美的身体线条展现性感一面。但是冬去春来不知不觉囤积了脂肪,你是不是宁愿汗流浃背,也没有勇气换上贴身夏装?是时候了,消灭经年...

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性感诀窍翘臀女人塑体

臀部——许多女性的薄弱环节。虽然身材不错,但由于臀部肌肉松弛下垂,使整体形象受到影响。通过动作简单易行却富有成效的臀部健美操,一个月后,你的形体就会有明显好转。...

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消除背肩部脂肪

如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,建议你可以利用俯卧上仰的运动,来达成消灭背部脂肪的目标。 俯卧上仰...

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睡前一套简单翘臀操(图)

前言:各位美女们,是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4kg,腰围减少2.5~...

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小S产后实用10招瘦腿功

1。仰卧勾脚尖 仰卧勾脚尖何时开始:视个人情况,最早产后第2天即可开始 训练部位:小腿 动作描述:平躺于床上,手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀...

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4个星妈恢复身材的减肥法

产后如何恢复身材是每个新妈妈们必修的一课。那些美丽的明星妈妈们,虽然怀孕的时候,也无可避免的变胖,但却总是能在产后迅速恢复好身材,甚至是比生产前更加凹凸有致。到...

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小腿减肥

日常生活中让小腿减肥 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消小腿的赘肉。注意下楼梯容易让小腿变粗哦。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,...

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运动还给你如意小蛮腰

肥胖者最难掩饰就是这粗壮的腰,一大堆漂亮的衣服不能穿,还要给男朋友说一点都不好搂。要有黄蜂细腰多好啊!专家说这不难,不需要做什幺抽脂手术,你只要坚持每天拿出10...

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Q版健身操:臀部和腿部(图)

第一部分:臀部 动作一:我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落至地面。重复此...

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丰胸:雕刻诱人胸线(图)

动作一:这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。两手各握一哑铃,手掌向前,关节沖上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好...

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