眼看产期愈近,孕妈除了待产物品备齐之外,学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要!
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1.仰卧地上,上半身不动,双脚相交,肚子用力。 2.双脚往上举起,与身体上身成直角,然后轻轻放下。反复做。3.双手抱住双膝,将大腿紧贴肚子一带,然后复原。反复做...
动作一:这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。两手各握一哑铃,手掌向前,关节沖上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好...
仅仅通过一个简单的练习,你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群,在即将到来的春季充分展示完美的线条。而即使在大雪纷飞的冬天,强健的胳膊和肩膀肌肉也能帮助你轻松地进...
l.靠墻壁边站立,举起两臂尽量往上伸长,然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。 2.双手握成拳头,左右手轮流往前击出,当一只手往后拉回的剎那间,乳房一带会感到特别...
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