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热瑜伽助产后新妈咪“恢腹”

热瑜伽也叫高温瑜伽的bikram yoga,由印度瑜伽大师bikram choudhury及妻子始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜...

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抢险减肥:女性最易胖危险五部位

今日办公室的流行用语就是——做精致女人,随时留意细节。身上一些细小的部位,可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法,抢险补救,还你一个魔鬼身材。◆地段一:...

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教你塑造诱人小腿

主要动作:腿部打圈 仰卧地上,腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面,右脚伸直,尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直,然后顺时钟转十个...

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产后如何重建三围地带

产后如何重建“三围地带”从怀孕到生下小宝宝,妈咪的身材会发生很大的变化,其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部袖臀部,现在配合下面8个瑜伽动...

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不同年龄的美腿操

修长、笔直的腿型,是每位时尚mm所向住的,对于现在流行于mm间的各种美腿运动,好多人都趋之若骛,现在,专家们有提出的是一种分年龄段进行的美腿操,相信也会给你带来...

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产后塑身有高招

水中健身优势:可以借助水的散热性加速身体热量的散发,加快减肥塑形的速度。由于水的浮力可以让人感觉非常的轻松和舒服,有助于消除紧张情绪,使身心放松,安神。...

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普拉提刚柔并济塑身

练习组一:侧弯动作效果:收紧腹外斜肌,“修缮”腰侧的曲线,同时强化肩袖肌群。●动作过程保持挺胸、收腹。●保持肩膀、手臂、骨盆、膝盖和双腿在同一平面,臀部不要后翘...

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产后修身恢复美丽

由于性整个孕期性妈咪们的性身体负荷都很重,内分泌系统也发生了很大的变化,身体活动受限,灵活性降低,通过这套动作的锻炼可以恢复整个身体的平衡状态,起到塑身和恢复动...

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产后夫妻做瑜伽为你保持苗条身材

不少产后妈妈反应,有了宝宝后再也没有自己的时间,双休日想去健身房做一次锻炼,成了奢求。最近记者发现,一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈,...

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户外瘦身三步曲

快过年了,该是mm们出“分头”的时候啦!可是照照镜子,总觉得不是这边多了点肉肉,就是那边又胖了一点。不要着急,我马上给mm们介绍介绍,我自己的减肥经验。这个很不...

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