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经典普拉提 塑造柔柔细腰

如何在动作过程中保持身体平衡? 普拉提所有练习中,都强调中心的概念。无论是站立,坐还是卧,你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及...

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明星妈咪的瘦腿兵法

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产后丰胸的七招丰胸秘诀

最让新妈妈烦恼的莫过于身材变形,以前引以为傲的胸部也会变得松弛下垂、左右不一样大等一系列的问题。除了整型手术提升胸部之外,是不是就没有其他办 法解决了。不用担心...

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秀出你的臂和背

夏季,人们穿衣日渐单薄,男士希望展现自己的上臂肌肉和胸肌,女士则希望自己的背部线条更加有形。借助哑铃等简单器械,做什幺样的练习能够在较短的时间内达到理想的效果呢...

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轻松运动 减去腿部脂肪

要针对局部的狗,节食、药物,都不是有效的方法,以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。 1.双脚屈膝,伏在地上,背脊向天,动作如狗仔般,双手支撑上身,提起右脚,保持7...

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美国健身小姐公开塑身计谋

美国1997年健身小姐米娜·莱西格,向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中,l至13条是关于如何锻炼的,14至16条是关于如何饮食...

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在家做的省时减肥训练

用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。 “怎幺可能呢?”...

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汤加丽塑身秘诀

汤加丽亲身示范塑身秘诀曾获省运会体操金牌的汤加丽出生于安徽合肥,毕业于北京舞蹈学院,现效力东方歌舞团。汤加丽的国内首部个人人体艺术写真集《汤加丽人体艺术写真》因...

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10个减小腹的日常小窍门

1.树莓一碗消除腹胀。树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)2.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。每天喝大量的水应...

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下雨天,我躲在家里练美腿

这些天天公不做美,一连下了好多好多天的雨。害得大家大多数时间都是窝在家里没法出去走动。窝在家里也不用閑着啊,在家练练瘦腿功吧,到时候阳光灿烂的日子,我们又可以套...

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