妈妈产后瘦身

不少产后妈妈反应，有了宝宝后再也没有自己的时间，双休日想去健身房做一次锻炼，成了奢求。最近记者发现，一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈，即能起到减肥锻炼的目的，也利于女性产后身材恢复，同时还能促进夫妻之间的感情。 　　这个双休日，近10对年轻的新爸爸、新妈妈在一场“做个时尚健康美妈咪”的活动中，初次尝试了“驻家夫妻瑜珈”，不少男士也跃跃欲试。记者看到，在瑜珈教练的指导下，新妈妈和新爸爸们学着“夫妻瑜珈”的基本动作：呼吸吐纳、扭腰、扫地及单手臂骆驼式动作等。 　　一位新爸爸说：“只要教的动作难度不是太大，不妨陪妻子尝试一下，蛮有意思的。这就不必每天晚上只是看看电视、打打游戏、玩玩电脑了。” 　　首推“驻家夫妻瑜珈”的上海慈铭体检高级健康管理师陆涛说：“‘驻家夫妻瑜珈’精选的都是难度适中的动作，且针对性强。”据不完全统计，在女性身材变形中，至少有一半是因产后坐月子时过量食补，腰围变大，以前完美的身材不见了，对着漂亮衣服也只能望而兴叹。还有一些女性觉得，反正有了孩子，健身、身材都无所谓了。此外，“办公族女性”长期坐着不动，腹部容易产生赘肉。而女性肥胖，除了对外表、美观等有影响，还易诱发女性高血脂、脂肪肝等。 　　记者了解到，“驻家夫妻瑜珈”的动作难度由浅入深，由易入难。除了夫妻以外，还适合男女朋友之间练习。此外，还对调整头痛、肩周炎等，也有一定的效果。据悉，今后每月都将开展二三场类似这样的活动。 　　与此同时，健康管理师张晓星建议，枸杞和蜂蜜对健康很有帮助，经常泡茶能起到保健作用；苹果、香蕉和西红柿也是不错的水果，适合女性吃；将黄芪、当归、川穹、党参，加阿胶一起煮汤，对女人补气补血也很有效果，还有美容作用。