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新体验:产后月子瑜伽

产后运动,在坐月子期间就要开始,产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。 “咣啷———”...

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关于“坐月子”保健全搜罗

1、仰卧,双手平伸,做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前,手掌合拢,再吸气,胳膊恢复原状。...

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关注:月子里也能做瑜伽

产后运动,在坐月子期间就要开始,产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。 “咣啷——”一...

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简单瑜伽动作帮新妈妈塑身

从怀孕到生下小宝宝,妈咪的身材会发生很大的变化,其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部袖臀部,现在配合下面8个瑜伽动作,相信可以让每个新妈妈重建...

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产后瑜伽使你恢复窈窕

咣啷”一声响,莉莉刚刚在床上把腿部垂直抬起来,就听到门口的响声,婆婆又端着一碗什幺滋补汤推开了门,看到她的这个动作竟然吓得让手中的碗脱手而出:“莉莉,你这是在干...

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几个简单运动让新妈妈恢复身材

当生完孩子三个月,仍必须穿怀孕时的裤子,或是当人们问你“什幺时候生养”,这是多幺令人沮丧失望的事啊!不要绝望,为靓丽妈咪们设计了一系列简单的运动。许多妈妈太忙,...

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产后瘦腰——瘦腰操

站姿转体 基本站姿。双脚打开与肩同宽,吸气缩腹夹臀,双手拉毛巾,保持比肩略宽,拉紧,双手伸直与肩同高,并与地面成平行。上半身保持平稳.先向右转.转动时肩部保持平...

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常挺胸抬头能否防治乳房下垂?

导读:运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示,运动后做一些恰当有效的动作,可以增加乳房的韧性和弹性,...

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瘦身,新妈咪:让你的腰腹瘦下来

瑜伽历经几千年,有各种各样的动作,有不同的效用。对于新妈咪来说,“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位,我们就从最迫切的开始,和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。梨...

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怎样练习青蛙翻浪减肥功

该功系由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝大部分人减弱或消除饑饿感。练此功者,在练功期间可以很自然地减食。主治:单纯性肥胖,伴有多汗、疲乏...

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