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妈妈月子宝典

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产后第1周的产褥操

产后第1天 从产褥操最基本的“深呼吸”开始,相当于预备动作。在做操前后,做胸式或腹式深呼吸。“踩部操”加速脚部血液循环,加强腹肌有助子宫早日康复。胸式呼吸:面朝...

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产后关节痛 防治有办法

颈部疼痛病因:因长时间低头照料宝宝所致。穴位:风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。风府穴,相当于两风池穴连线的中点。方法:自己用两中指同时点揉两侧风...

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哺乳有助于产后妈妈健美

·哺乳期必须戴哺乳胸罩 ·产后把握好开奶黄金时机 ·疑问:产后乳量少怎幺办 给婴儿哺乳,不仅有益于婴儿生长、发育与健康,而且可促进母亲体形恢复,有助于健美。加拿...

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产后奶少用什幺药?

产后奶少多因身体虚弱,气血生化之源不足,或因肝郁气滞乳汁运行受阻所致。产后气血虚弱表现为产后奶少,或全无,乳汁清稀,乳房柔软,无胀痛感,面色光白少华,神疲食少,...

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鹌鹑粥

[材料] 鹌鹑1只,粳米100克。[作法]①鹌鹑杀死,去毛及内脏,洗凈切成小块入锅。②加水适量煮至肉熟,再加入洗凈的粳米,用大火烧开后改用小火,煮至肉熟粥成...

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现代女性,还坐月子吗

所谓“月子”,是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期,一般需要6—8周。医学上将这段时间称为产褥期,民间俗称坐月子。产前孕妇担负着胎儿生长发育所...

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黑鱼冬瓜汤

[材料] 黑鱼1条,冬瓜500克,精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、姜片、素油各适量。[作法]①将冬瓜洗凈后切片;黑鱼去鳞、鳃及内脏,洗凈后切段,下油锅稍煎,加清...

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6种食物滋补妈妈产后身体

生一个宝贝真不容易,使你的身体消耗特别大。可是,分娩后不仅得让自己的身体尽快康复,还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以,你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物,这样...

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防乳房下垂常挺胸抬头

运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示,运动后做一些恰当有效的动作,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房...

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女性产后“瘦身大餐”

女性产后“瘦身大餐” 产后第一周的五顿餐 早餐:姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。 中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 下午茶:甜粥、玉米。 晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒...

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女性如何防止哺乳后乳房塌陷

女性哺乳后,由于乳房部位的皮肤难以承受分泌乳汁的腺体组织的急剧增长,在腺体组织团块过大的部位,皮肤结缔组织会发生断裂,以后断裂处会形成疤痕,留下一道道以乳头为中...

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产妇在月子里的常用食品

产妇在月子里的食物主要有以下这些种类: - 炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,...

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