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真人示范塑浑圆挺翘美臀

step2：将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样（注意：重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面），然后慢慢回到初始姿势。每条腿重复8次，做3组，然后换另...

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产后恢复操帮助你恢复

做一位健康的妈妈，哺育健康的娃娃！在术后10天左右进行，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动：1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5...

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别为水桶腰而烦恼！

是否还在为产后留下来的"水桶腰"而烦恼，是否为美丽的紧身衣、性感的低腰裤而眼红!现在几个轻松居家瘦腰操，就可以让新妈妈在短期内，甩掉水桶腰，重拾迷人身段。腰部就...

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亲子瑜伽之树式

１、抱着宝宝站立。２、把重心移动到左腿，慢慢弯曲右腿抬起，右脚心放在左大腿或小腿内侧，右膝向旁打开。３、试着把宝宝放在右大腿上。注意：１、若不能保持平衡，也可以...

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时尚女性完美身材由腿开始

如何才能使自己的双腿漂亮？首先要注意姿势。走路髋关节和膝盖要伸直，不要摇摇晃晃，不要蹭地。双腿除起支撑和运动的作用外，还起弹簧的作用——缓沖对脊柱的震动，...

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每天蹲10分钟能让双腿变长（图）

每天10分钟练就美腿mm随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之...

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新妈妈重新打造好身材

1.抬腿减肥重点: 腹部、臀部伸展重点: 大腿外侧 a 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。 b 保持姿势，...

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孕妇怎样防止产后小腹突出

按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械準备：你需要準备一个比较结实的椅子或者沙发、一...

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秀美身材大腿玲珑操

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女面所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部(60钞) 1.直立，两手...

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练出美腹让你更性感动人

1.平衡腹部伸腿(1) 脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。(2) 双手抱住右腿膝盖，头、肩背部抬起的同时，伸直左腿抬至与地面45度角的位置，脚尖...

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