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0-3个月新生儿运动能力锻炼游戏:翻转

翻转1把宝宝平放在柔软的地方。2握住宝宝同侧的脚踝和大腿盘向另一条腿。不用担心,宝宝的小屁股和身体会跟着动。3回到宝宝的初始姿势。4换另一条腿向相反方向...

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拖鞋拖出纤细的玉足

穿宽松的拖鞋走路会有点费力,脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。练习腿部力量:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开。...

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4周练就可爱翘臀秘笈

此组动作重复15次,每周练习3次,4周就能见到明显效果。1.仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧。2.尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。 3.举起...

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5分钟纤腰平腹 做个性感小腰精

水桶腰?大海臀?公象腿?小腿肚?天哪!是不是爱美的mm们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦? 穿不了可爱的超短裙不说,连走路都快像大河马一样举步艰难了...

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单腿搭桥练习帮你翘臀 (图)

夏季,女士常常会穿稍显紧身的衣裙,如果臀部下垂,效果就大打折扣了。以下两个动作,可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部。 第一步,仰面躺下,双臂放松置于身体两侧。屈膝...

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挑战肥胖臀部的极限

本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号臀部,显然会破坏整体形象。但只要多注意日常生活中的细节,就可以一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉了,可谓省时又有效。...

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沙滩美臀操 让你翘到好羞涩(图)

结实翘臀练出来又快到比基尼点缀游泳池畔的时候乐,虽然我们或羞涩或骄傲,但为了那个美臀无处不在的夏天,仍禁不住要为自己的后方做好準备:要想拥有银幕明星的美臀、丰满...

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适合大龄美女的瘦腹三招

随着年龄的增长,减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积,就象你所认为的那样,这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-...

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练出美腹让你更性感动人

1.平衡腹部伸腿(1) 脸朝上躺于垫上,膝盖弯曲,双手平放于体侧。(2) 双手抱住右腿膝盖,头、肩背部抬起的同时,伸直左腿抬至与地面45度角的位置,脚尖...

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