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产后大腿与腹肌坚实操

1．直立，手指扶住椅背。2．弯曲右腿，提起膝盖，背部弯曲．下巴收紧。3．右腿向后摆踢，背向后弯，下巴向上抬起。4．回复至步骤1反复做。...

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快速晋升性感美臀族

常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起。　瞧瞧...

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女性臀部减肥操

女性臀部减肥操的具体做法是：第l节预备姿势：仰卧，两手放在体侧。动作：①右腿屈膝上举，两手抱膝(力求触及胸部)，吸气，左腿伸直。②还原成仰卧，呼气。③一④同①...

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简单9节清凉美乳瘦身操(图)

女人都想做公主，?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤?焦?鳌比匆欢ㄎ奕嗽敢庾觥...

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性感小翘臀精“心”塑造(图)

不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧…… 简易高效美臀运动第一式：虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿，保...

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九分钟窈窕女人美腿

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部(60秒) 1.直立，两手...

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完美身材由腿开始

如何才能使自己的双腿漂亮？首先要注意姿势。走路髋关节和膝盖要伸直，不要摇摇晃晃，不要蹭地。双腿除起支撑和运动的作用外，还起弹簧的作用——缓沖对脊柱的震动，如...

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六招重塑S型身材

1、抬腿减肥重点:腹部、臀部伸展重点:大腿外侧a坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。b保持姿势，双脚一齐用力并拢...

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讲究方法，产后粗腿巧变细

要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什幺问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：1、双腿浮肿：大腿和...

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臀部魔鬼曲线秀出来的方法

女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。臀部的线条美不仅是臀部的大小，还有形状，用身高除以2，再加10厘米，得出的臀围大小是比较理想的。但如果臀部线条松弛...

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