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瘦脸操保持优美脸部轮廊

保持优美的脸部轮廊从唇部两边向太阳穴方向按摩从鼻翼两边向太阳穴方向按摩从鼻中部向太阳穴方向按摩每一部位重复两次预防黯淡不健康的肌肤用双手的手指从下颌中心向太阳穴...

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美胸升级 5分钟消除副乳运动

副乳"问题近日成为许多女性的关心?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤猓??莨兰疲?骄??名女性...

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九分钟 窈窕女人美腿

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走跑来燃烧脂肪运动

第一周星期一:走8分钟,2组快慢走循环(尽力快走1分,中速3分为1组)。星期三:中速走15分钟,3组走跑交替(慢跑1分,中速走4分)。星期五:中速走12分钟,4...

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瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行

瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时: 1)俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,...

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产后恢复操帮助你恢复

做一位健康的妈妈,哺育健康的娃娃!在术后10天左右进行,如果一切都正常,妈咪可以做如下运动:1、仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,然后慢慢放下来。两腿分别各做5...

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能瘦背的运动

动物爬行不只动物是婴儿的强项!爬行能使身体重量分动物到四肢,除了有效动物,还能减少脊椎负荷,让女人成为“美丽爬行动物”。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合...

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颈部美化运动处方

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抬腿交替各跳两次  抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后,脚尖向下,这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 双脚并拢左右跳  跳的时候,双脚并拢,将下肢尽量向外侧扭,...

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