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释放瑜珈整顿裸露后背

我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病癥的前兆。...

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小动作带动你腰部线条(组图)

原地踏步挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。腿部伸展...

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健身后舒展柔软运动(图)

在运动后，适当做一些舒展运动，下面的动作适用于身体已经比较柔软的女性，刚练时一定要适可而止，以免受伤。step 1step 1：两脚心尽量张开，将上身倾向一边，...

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打造小蛮腰巧用一条毛巾最有效

使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、...

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调精油美胸升级法则篇

方法一：按摩是促进乳房健美的有效方法建议每天用温水洗澡后，首先调好精油：玫瑰2滴茴香4滴天竺葵3滴 20ml甜杏仁或玫瑰2滴依兰5滴佛手柑3滴 20m...

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瑜伽助你产后恢复魔鬼身材

1、仰卧放松功动作要领仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延...

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懒人减肥有懒招少出汗大效果

是不是觉得自己的运动效果总是比预期的差那幺一点点？也许你该做的只是一点点改变，就能使自己的瘦身加速！编辑推荐：懒人必读的运动法则1.5-2倍燃脂率：每周1-2...

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孕妇瑜伽之肩倒立

动作描述：仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持2、分钟，如果自己不能完成，可试...

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经典普拉提塑造柔柔细腰

如何在动作过程中保持身体平衡？普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及...

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Sita的赖床猫式瘦身高招

对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒， s...

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