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产后瑜伽让你恢复曼妙身材

瑜伽产后恢复中级:仰面狗伸展式_1注意:双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病,双脚可稍分开。做法:俯卧,脸朝下,双脚闭拢。双手放在胸部两侧,手指张...

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如何享受做妈妈后的美丽

宝宝出生了,天使降临了。兴奋之余,你也要为自己的身材打算一下了。在产后,你会发现生活和以前完全不同,内心充满着甜美,但同时,身体和以前也有些差异:腹部肌肉松弛,...

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超效减肥 七个隐秘小动作(图0

对于没有运动计划的人来讲,把握日常生活中的运动时机,更可以温和而有效地唤起激情,令人倍感精神。隐秘一:早上醒来时做伸展运动。把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身...

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美体细腰每天花你5分钟

使腰变细的毛巾操必备用品:毛巾一条1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。 3、 保持手...

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亲子瑜伽之双角式

1、两腿打开,挺直腿,脚尖内扣。2、呼气时,伸展脊椎,上身向前。3、可以把宝宝托起,让他体会直立的感觉。注意:1、上身向前时,臀肌尽量上提。功效:1、伸展腿后侧...

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好莱坞明星教练平腹方法

每个女性都会因为微微隆起的肚腩苦恼不已,下面这三种高效腹部练习方式全部来自好莱坞大明星的塑身教练,每周进行三次练习,你的腹部会让众人刮目相看。以下三种动作帮助你...

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懒人减肥自有懒招

是不是觉得自己的运动效果总是比预期的差那幺一点点?也许你该做的只是一点点改变,就能使自己的瘦身加速!1.5-2倍燃脂率:每周1-2次间歇性运动健走的瘦身效果已经...

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孕妇瑜伽之山式

动作描述:双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂,双手互扣,拉开身体。保持1、2分钟。益处:找...

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三个简单的运动改善产妇胸部

方法一,双手向前水平伸展,然后吸气,再向后方努力伸展,直至达到自己的伸展极限,然后保持动作15至20秒,反复做2至3次。方法二,平躺在地上,双手各拿一瓶矿泉水,...

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3位抻拉 塑就优美半身像(图)

我们想更长时间地拥有——平滑细腻的双肩 纤细圆润的上臂 挺翘丰满的胸部 玲珑的腰性感的背……有人说,下半身是本能,上半身是教养。不为时间所打败的女人无一例外拥有...

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