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优美芭蕾:最适合女人的减肥妙药

芭蕾体操可以唤醒体内沉睡的细胞,锻炼身体各部分肌肉。从解剖学上讲芭蕾体操综合了气功、瑜伽、芭蕾、现代舞等多种运动方式的势。芭蕾体操利用骨骼结构,沿着体内能量流向...

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全身减肥操的9个姿势

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九个组合 魔鬼式瘦腰训练

又要到夏天了,衣橱里堆满了各种美丽的衣裙,可是腰却因为一个冬天的懒散,而变得有些粗了。怎幺办?快试试我们的这 “魔鬼瘦腰法”吧!细腰,将不再是梦想。(导语)“楚...

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用腹式呼吸法实现瘦腿(图)

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三套臀、腿的训练动作

我们向你介绍三套臀、腿的训练动作,只要勤加练习,就可以健美臀部,祛除大腿赘肉,消除多余脂肪,美化臀部和腿部曲线,使你的臀部翘起来,双腿变得紧致修长。一、站姿颈后...

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办公室白领的腹肌锻炼

办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领...

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寒冬热辣女五步瘦臀法(图)

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塑身,新妈咪塑身腰腹变瘦初级式

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快速瘦臀术让你拥有小翘臀

整天在家窝着,怎幺能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具,也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。坐式v字形膝举选...

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女性美臀6招小贴士

现代女性应追求真正的时髦,不要有肥大的臀部和肚子,隐隐看到即可。臀部超过标準的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。 (1)挥腿:左侧靠近椅子背站...

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