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忙碌MM 随时随地健美身材

慢跑、体操你都不喜欢,标枪、跳远你你也不擅长,可是总不能因此就放弃运动吧?这里列举的30种方法,让你随时随地都在运动,而且一点也不费力。 就算你是天字第一号大懒...

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产后瑜伽之眼镜蛇式

动作描述:俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节...

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塑背运动三级操

拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌,你不仅看起来漂亮,还会纠正你日常生活中的一些错姿势。而且,把这些肌肉练好了,你会站得更直,人看...

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新妈咪水中塑身操

背部塑形法1. (01—02)运动方式:站或半蹲于水中,水位齐肩,一侧手臂伸直平举于体侧,手指并拢、手心向后,一侧手扶肩,做向后展臂动作。目的:锻炼上背部肌肉,...

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健身球腰腹减肥三步曲

健身球操动作多样,完成全套动作需要45分钟左右,每周进行2--3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着。腿部及平衡能力训练仰卧健...

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几个小动作营造诱人美背

快到夏天了,拿出各款式的背心,但背部的红痘痘、黑色斑点以及冬日里遗留下来的赘肉,会令你的露背装大打折扣,想穿上靓靓背心迎夏日,就要赶快消除这些可恶的美背杀手,下...

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跟我学“产后瘦身动作”

炎热的夏天就要到了,爱美的新妈妈们开始在心里盘算:衣柜里的小背心、吊带裙还能不能拿出来穿呢?不穿,太可惜了;穿吧,又怕背上的赘肉暴露了自己的短处。所以,要穿得漂...

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四步健美操告别肥背

这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那幺恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天要持续以恒。动作一首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。动...

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在地铁上悄悄的锻炼松弛的腹部(图)

搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法,反而变成塑造美丽体...

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国外女明星产后瘦身秘诀

国外女星在怀孕时为知名的时尚类杂志拍摄封面已经不是新闻了,她们在生完宝宝后身材都迅速恢复,是和孕期的运动所打下的基础是分不开的。 1.孕妇瑜伽 优雅运动稳塑身準...

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