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运动三级操搞定纤柔美背

拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌,你不仅看起来漂亮,还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且,把这些肌肉练好了,你会站得更直...

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简单学会产后孕妇操

1 躺下时,双手置于身体两侧,肩部放松,小腹收紧,骨盆与地板平行。感觉腹部好像放着一个茶壶。 2 鼻子轻轻地吸气,同时下颌向下微微收紧。只要有一点点角度就ok了...

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产褥期腹部肌肉的锻炼方法

骨盆摇摆 该项运动对于产后恢复非常有益。这运动有助于使姿势正确,在剖腹产后,也有助于减轻疼痛。仰躺,屈膝,脚掌贴于地面。一只手置于背部,同时感觉到轻微的空隙。深...

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美丽曲线 别忽略你的背

想不想让他欣赏的目光锁定在你的背影?想不想在今年的夏天尝试一下火辣的露背装?后背可是健身运动中常被忽略的死角,如果你对自己缺乏曲线的后背没有信心的话,快把锻炼背...

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巧用健身球 大减腰腹背(图)

腰腹减肥三步曲 球操动作多样,完成全套动作需要45分钟左右,每周进行2-3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着。 ◎腿部及平衡...

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肩部健美

肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(颈根部两侧)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。1.前平举 主要练三角肌前束和斜方肌。自然站立...

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产后背部疼痛不见了

q: 辽源李女士:产后我经常感到背部疼痛。这种疼痛何时能得到缓解,怎幺做有助于消除背痛呢? a: 产后的背部疼痛,大约需要产后3~5个月时间才能恢复正常状态。...

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绝对回头率点亮背部风情

你不难发觉,在今年的时尚秀场中,已经几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人,零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算。1. 日常养护工程 想要拥有...

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塑造你的完美“背”景

漂亮的背部,要有那幺一点结实的肉,很大程度上取决于背部弧线的优美。因此,每天花10分钟进行背部健美练习吧!俯卧上仰 效果:使肩部、背部的肌肉结实。 预备动作:俯...

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Sita的赖床猫式瘦身高招

对于朝九晚五的白领来说,痛苦的时刻总发生在清晨,每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐,而过后得到的不是一天的清醒,却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒, s...

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