眼看产期愈近,孕妈除了待产物品备齐之外,学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要!
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运动方案一: 1、将手掌相对,轻轻在胸部两则,吸一口气。 2、缓缓吐气,同时配合双手如图动作,将胸部肌肉往中央挤压集中。 3、如果感觉到胸被压到极限时,放松手掌...
上班族经常坐着办公,导致屁股底部的肌肉容易疲劳,最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。 第一步:站在水平地面,两脚开立,两脚距离在0.75...
这套简单的拉伸腰部肌肉操,左右两方向可交替各做10次,刚开始做的时候注意动作要慢,不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,加油练习吧!step1:準备...
工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那幺就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,...
时装秀上,你是不是每每看到t型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢?你是不是总是仰天长叹:"谁让我就这幺高呢"?那你可就大错特错了,也许上天确实没有给...
孕前运动把母体机能调到最佳状态,产后身材恢复更快其实,实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍,还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力,保护...
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