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偏胖妈咪新运动方案

偏胖塑身范围的群体可以根据自己的具体情况在下表中选择任意一种塑身方式'无论你选择了哪一种塑身方式,都要持之以恒,这样你才可以越来越清晰地看到你想要达到的那个目标...

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让你的胸线慢慢“提”上来

运动方案一: 1、将手掌相对,轻轻在胸部两则,吸一口气。 2、缓缓吐气,同时配合双手如图动作,将胸部肌肉往中央挤压集中。 3、如果感觉到胸被压到极限时,放松手掌...

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简单2招 忙碌OL美臀有望

上班族经常坐着办公,导致屁股底部的肌肉容易疲劳,最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。 第一步:站在水平地面,两脚开立,两脚距离在0.75...

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急掉赘肉 神奇1分钟瘦侧腰

这套简单的拉伸腰部肌肉操,左右两方向可交替各做10次,刚开始做的时候注意动作要慢,不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,加油练习吧!step1:準备...

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为何腹部更易堆积脂肪

腹部是我最容易堆积脂肪的,这一点有目共睹,但为什幺这个地方容易堆积呢?有可能大家会认为,是长期坐着工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产...

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久坐白领最理想七大减肥法

工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那幺就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,...

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25岁以后的苗条秘诀

25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基...

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美丽的双腿使你春风得意

时装秀上,你是不是每每看到t型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢?你是不是总是仰天长叹:"谁让我就这幺高呢"?那你可就大错特错了,也许上天确实没有给...

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小骨架女性的瘦身方法

体重相对身高不超标甚至偏低,可人看起来却圆滚滚、胖乎乎。此类身材怎样塑形? 个案:孙巖女士,私营企业主,年龄33岁,身高160cm,减肥?a href="htt...

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孕前运动,产后身材恢复更快

孕前运动把母体机能调到最佳状态,产后身材恢复更快其实,实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍,还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力,保护...

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