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简单高抬腿 预防和消除小肚子

长小肚子是很多人都会遇到的问题,年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。 动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将...

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让你产后恢复迷人身材的几个动作

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腹部肌肉运动

骨盆摇摆这对于产后恢复非常有益的运动。这运动有助于使姿势正确,在剖腹生产后,也有助于减轻疼痛。仰躺,屈膝,脚掌贴于地面。一只手置于背部,同时感觉到轻微的空隙。深...

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如何让产妇恢复完美身材

在产后,你会发现生活和以前完全不同,内心充满着甜美,但同时,身体和以前也有些差异:腹部肌肉松弛,并堆积脂肪。固定的哺乳姿势,让颈椎和肩酸痛。乳房胀痛,不注意会导...

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夏季新妈妈的完美瘦身规划

导读:产后的新妈妈做梦都想恢复到原来的完美身材,那幺而,新妈妈怎幺减肥才能既不失营养,又能还原曾有的窈窕呢?不要错过瘦身黄金期产后半年内据国外统计报告指出,两三...

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后一眼翘臀美女养成计划(图)

臀部女人的另一张脸,你準备好了吗?主要肌肉组织认识臀大肌:动作效应:收紧臀部肌肉,减少多余脂肪和赘肉,提升臀线,优化腰、臀、腿部曲线,增加身体柔韧度和灵活性。几...

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大洋彼岸学来的减肥6法

今年旅美期间,我们遇见不少美国胖子,也参加了很多关于减肥的讨论, 其中不乏有见地者。现让我们来听听露易丝女士的高见: 我曾像一匹健壮发胖的“辕马”,身高1.65...

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手臂内侧的肉肉不见了!

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产后瘦腰跟我来一起运动

对于许多新妈妈,最大的困扰莫过于腰腹的赘肉。如何才能重塑腰部曲线做个漂亮妈妈呢?下面就教各位漂亮妈妈2个动作,帮你产后减肥,消除腹部赘肉,还你完美腰部曲线!产后...

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孕前运动让产后恢复事半功倍

十月怀胎,一朝分娩,荣升妈妈的女性在享受幸福的同时也面临着身材走形的痛苦,于是,越来越多的新妈妈加入了产后健身塑形的行列。不过不少专家指出,如果在孕前和孕中就进...

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