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三大妙招 臀部紧翘无比

有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。以下三种方法很有效,可在家中练习。1、台阶练习站在距离...

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产后大腿与腹肌坚实操

1.直立,手指扶住椅背。2.弯曲右腿,提起膝盖,背部弯曲.下巴收紧。3.右腿向后摆踢,背向后弯,下巴向上抬起。4.回复至步骤1反复做。...

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美腿瘦腰毫不放松 全天进行时(图)

●睁眼后早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展...

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睡前睡后瘦腰不止

日夜瘦腰●睁眼后 早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼...

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双腿双臂瘦身操解析 (组图)

前言:小编向你推荐一款瘦身操,让你从粗粗的大腿开始,每天只需1分钟,便可拥有迷人自信的双腿与双臂。大腿完全呼气后,向希望变得苗条的部位使劲。(吸气)坐在地板...

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全天候的美腿瘦腰运动

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4招美臂 圣诞瘦身沖刺

转眼间,铃儿响叮当的歌声越来越近,圣诞节又要到了,美丽浪漫的日子自然少不了烛光晚宴,盛大party,酒吧狂欢。plmm们又可以穿上花重金购置的华丽礼服,大sho...

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性感终端 修长玉腿

有什幺办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦身操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚...

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最省钱却最管用时髦减肥法

粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。方法一:在超市或杂货店买几...

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两操帮你产后腹腰减肥

腹部减肥健美操的练习 (1)仰卧,两膝关节弯曲,两脚掌平放床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹。 (2)仰卧,两手抱着后脑勺,胸部稍抬起,...

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