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妈妈产后瘦身

双腿双臂瘦身操解析 (组图)

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:36
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文章摘要:

前言:小编向你推荐一款瘦身操,让你从粗粗的大腿开始,每天只需1分钟,便可拥有迷人自信的双腿与双臂。大腿完全呼气后,向希望变得苗条的部位使劲。(吸气)坐在地板...

前言:小编向你推荐一款瘦身操,让你从粗粗的大腿开始,每天只需1分钟,便可拥有迷人自信的双腿与双臂。  大腿   完全呼气后,向希望变得苗条的部位使劲。   (吸气)坐在地板上,手放在身体后侧,腿伸直,脚尖绷直。深吸气后,大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。   (呼气)慢慢呼气的同时,左腿向外侧展开,此时如果想瘦身的部位开始使劲,则停止动作慢慢呼气。每条腿3次,换方向以同样的方法进行。    以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。   上臂   完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。   双臂放于身后,两手与肩宽,并抓住椅子靠背(或桌子)边缘,身体体重放在两肩。开始吸气,肘部弯曲,身体慢慢坐下。   呼气的同时,伸直肘关节,完全伸直后,将体重放在双臂,呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。   有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body。ol一族长期”长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。    1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。   2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

标签: 呼气 放在 弯曲 双臂 伸直 双腿 瘦身 组图

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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