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亲子瑜伽之战士式

1、两腿分开。2、呼气,弯曲右腿,宝宝坐于大腿上方。可以两手扶着宝宝,也可以伸直左臂向旁。3、反面亦然。注意:1、弯曲的腿,膝盖和脚尖朝一个方向。并且注意,膝盖...

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辅助OL减肥的3个小动作

辅助运动使线条更佳看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖...

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孕妇怎样防止产后小腹突出

按顺序做下面几个动作,能有效地锻炼腹部肌肉,减掉多余脂肪,在拥有平坦小腹的同时,还能使身体更加协调、轻盈。练习器械準备:你需要準备一个比较结实的椅子或者沙发、一...

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超简动作火速瘦腰2厘米

容易发胖mm们不要以为夏天悄悄过去就可以偷懒,长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷,但一不小心就让状况更加严重,特别是易发胖的腰部。要知道,纤腰是一个任重道远的过程,想时时...

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快速瘦臀术让你拥有小翘臀

整天在家窝着,怎幺能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具,也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。坐式v字形膝举选...

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肩部减肥---打造“V”型迷人的肩膀

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暖身是各种运动课程中非常重要的部分,其目的是为了让身体进入运动状态,同时避免肌肉的疲劳与受伤,如扭伤与肌肉的裂伤。不要认为是在浪费时间或精力,即使在时间不足的时...

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产后运动16绝

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