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与"膝关节"相关的咨讯

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  • 标签:膝关节 总共有 13 条记录

让腹部变平坦的产后收腹操

由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更...

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产妇产后恢复身材要趁早

女性在分娩后,腰、腹、臀的肌肉会变得松弛,如何才能恢复往昔紧致的体形呢?这一直是爱靓的新妈妈们最为头痛的问题之一。对此,广东省第二中医院副主任医师郭智涛指出,许...

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产后最经济有效的减肥方法

大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长...

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跳绳:最佳燃脂法

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态...

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产后妈妈的OFFICE塑身训练

导读:新妈咪休完产假重返职场,身材恢复的任务还要继续进行。每天至少有8个小时在办公室度过,不要小看办公室内的一举一动,一些长期的错误动作,还可造成腰肌劳损、颈椎...

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两操帮你产后腹腰减肥

腹部减肥健美操的练习 (1)仰卧,两膝关节弯曲,两脚掌平放床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹。 (2)仰卧,两手抱着后脑勺,胸部稍抬起,...

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产后简易有效的减肥法

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五招让你的臀部更健美

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作...

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白领女性办公室产后恢复体操

推墻训练 修塑胸部和上臂后侧的肱三头肌。 面向墻而立,距离大约50公分(距离越远难度越大),双手向前伸,手掌完全贴紧墻面。以胸大肌和肱三头肌的控制力,慢慢屈肘使...

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忙碌白领的美腿诞生记

临睡前或晨起 3分钟消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖平躺在地面上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。编辑...

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