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恢复女性美—产后健美操

女性在分娩后由于内分泌和代谢等方面的一系列改变,产褥期营养摄入量的增加而活动减少等诸多原因,体重均会有不同程度的增加。 少妇为避免在产后加入肥胖者的行列,在...

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全身减肥操的9个姿势

①仰卧:双手叉腰或置脑后,两腿伸直,脚尖勾住固定物,起坐 ②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角...

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每天15分钟按摩 罩杯一路飙升!

想要胸前“波涛汹涌”,不是非要花费重金打造!每天按摩乳房15分钟,以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常,加强胸部的新陈代谢和血液循环,刺激乳腺组织吸收乳房成长...

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波涛美人简单扩胸操(图)

要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的...

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户外瘦身三步曲

快过年了,该是mm们出“分头”的时候啦!可是照照镜子,总觉得不是这边多了点肉肉,就是那边又胖了一点。不要着急,我马上给mm们介绍介绍,我自己的减肥经验。这个很不...

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15分钟清晨苗条操

其实不用花钱去健身俱乐部,只要你清晨起床,做做简单的运动,就能让体重迅速降下来。这套瘦身操很简单,却很有效。每天只要花15分钟舒展一下身体,坚持一个月,你会发现...

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优雅体态 模特们的美体秘诀(图)

美貌是天生的,可优雅的体态却来自平时的培养。羡慕模特在舞台上的霓裳艳影?其实你也可以如此美丽。●贴壁运动:快到镜子面前站好,照照你的侧面,是否发现自己有点驼...

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女人每天搓这几个部位防衰老

搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。搓额:左右轮流上...

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健身球腰腹减肥三步曲

健身球操动作多样,完成全套动作需要45分钟左右,每周进行2--3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着。腿部及平衡能力训练仰卧健...

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四步健美操告别肥背

这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那幺恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天要持续以恒。动作一首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。动...

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