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女性臀部减肥操的具体做法是:第l节 预备姿势:仰卧,两手放在体侧。动作:①右腿屈膝上举,两手抱膝(力求触及胸部),吸气,左腿伸直。②还原成仰卧,呼气。③一④同①...
圆润、匀称的肩部,是女性健与美不可缺少的一个部分,充分显示出女性的稳健和自信。 (一)提肩 4×8拍 预备姿势:分腿站立,两臂自然下垂。 第一个八拍: 1—2拍...
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