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美体:3式瑜伽锻造完美上半身(图)

美背体位--眼镜蛇变形式首先进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对颈、肩、胸、背、臀、腿等部位的外...

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减肥想快速 清晨必做3件事

现代人工作忙碌,生活节奏快,想减肥又找不到特定的时间去健身,其实不用那幺麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用...

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产后重塑诱人三围小策略

导读:从怀孕到生下小宝宝,妈咪的身材会发生很大的变化,其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部袖臀部,现在配合下面8个瑜伽动作,相信可以让每个新妈...

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怎样练习聚散呼吸减肥法?

众所周知,呼吸有调节水液代谢的作用,利用吸气与呼气引起膈肌的运动,加速意念上的调节,使水潴留性肥胖的水肿得以消散,但这与真正的“水肿性肥胖”(持续性水肿)有所不...

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产后瑜伽之瑜伽扭脊式

动作描述:双腿向前伸直坐在地板或垫子上,弯曲左腿,左脚跟靠近会阴部位,然后弯曲右腿,把右脚放在左大腿上。也可以坐成莲花座,如果你觉得这样做不舒服,也可以把右脚放...

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想学芭蕾减腹吗

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鑒的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是芭蕾舞演员...

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中医减肥的3种神奇体式

应注意选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做;做操者应食不过饱,腹不过肌;衣着宽松,多少适宜;抛开杂念,心境平和,不受外界事物干扰。 第一式 1.两脚呈倒八...

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完美胸部速效健身操(图)

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产后如何重建三围地带

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介绍产后瑜伽调理法

瑜伽是一种精神和肉体结合的运动,不仅使人获得内心的平和与安宁,自然也对健康产生积极的影响。宝宝出生后的新妈咪总是会感觉身体疲惫,而且很多时候情绪也会不好,这个时...

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