眼看产期愈近,孕妈除了待产物品备齐之外,学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要!
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧…… 简易高效美臀运动 第一式:虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿,保...
做时,要尽量收缩小腹,充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。刚开始此呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,...
瑜伽产后恢复中级:仰面狗伸展式_1注意:双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病,双脚可稍分开。做法:俯卧,脸朝下,双脚闭拢。双手放在胸部两侧,手指张...
宝宝出生了,天使降临了。兴奋之余,你也要为自己的身材打算一下了。在产后,你会发现生活和以前完全不同,内心充满着甜美,但同时,身体和以前也有些差异:腹部肌肉松弛,...
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