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肥胖者的医疗减肥体操

采用体育疗法减肥,应在适当控制饮食的基础上进行,选择耐力性、力量性二者结合的体育项目,效果较好。(1)仰卧,慢举双腿呈90度,吸气,慢慢下落,呼气。上举下落共做...

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性感小翘臀精“心”塑造(图)

不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧…… 简易高效美臀运动 第一式:虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿,保...

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挺直美背的简单体操

年轻人如果弯腰驼背,就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材,则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉,促使脊背挺直的简单体操。 1、俯卧,两臂屈肘,...

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芭蕾风味腹肌练习

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鑒的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉提”(pilates)动作中选出的。“普拉提”是芭蕾舞演员...

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提臀新法 新鲜呼吸法(图)

做时,要尽量收缩小腹,充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。刚开始此呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,...

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产后怎样美腿?

导读:产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。它可以压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等癥状。产后做双腿健美操,在产后第五天既可进行,具体做...

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产后瑜伽让你恢复曼妙身材

瑜伽产后恢复中级:仰面狗伸展式_1注意:双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病,双脚可稍分开。做法:俯卧,脸朝下,双脚闭拢。双手放在胸部两侧,手指张...

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如何享受做妈妈后的美丽

宝宝出生了,天使降临了。兴奋之余,你也要为自己的身材打算一下了。在产后,你会发现生活和以前完全不同,内心充满着甜美,但同时,身体和以前也有些差异:腹部肌肉松弛,...

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九分钟 窈窕女人美腿

亭亭玉立,双腿秀美,是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学,行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟,你就会有新感觉。一、大腿前部(60秒) 1.直立,两手...

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美体:3式瑜伽锻造完美上半身(图)

美背体位--眼镜蛇变形式首先进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对颈、肩、胸、背、臀、腿等部位的外...

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