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妈妈月子宝典

给妈妈制订一个合理的饮食计划

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 23:52
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文章摘要:

一、维持均衡营养,保证健康。选择多种类食物,不可绝食或禁食某一类食物。 二、改变进餐的程序。先喝汤(最好是清淡的蔬菜汤),喝完汤后再吃蔬菜,最后吃饭和肉。 三、...

一、维持均衡营养,保证健康。选择多种类食物,不可绝食或禁食某一类食物。 二、改变进餐的程序。先喝汤(最好是清淡的蔬菜汤),喝完汤后再吃蔬菜,最后吃饭和肉。 三、多吃清炖、清蒸、凉拌的食物。 四、尽量多吃高纤维的蔬菜和五谷杂粮,加速肠道蠕动,保持代谢正常。 五、少吃油炸食物,这些东西不利于我们的减肥,对身体健康和皮肤的危害也非常大。 不过,明星妈咪专家这里告诉你一个多餐少食的方法,即一天吃4-6 次东西,而且是在饑饿来临之前,这样不但饭量会减小很多,而且还不耽误饱口福,可谓一举两得! 饮食调整好了,最后在配合一定量的运动效果就会更好了!给自己安排了每天临睡前做150个仰卧起坐,专门对付小肚腩!其实,不需要这幺多,只要做到位,二三十个就ok,做多了反而会增大腹肌的肉块,女人的柔美感尽失,那就不划算了!

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勺子妈妈

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做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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