妈妈月子宝典

对于现代忙碌的女性来说，坐月子是一段既辛苦又战战兢兢的历程，因为女人产后坐月子正是一生中改善体质的黄金时期，但却有不少妈咪产后月子做的不够完善，或怕胖不敢吃太多，导致身体留下诸多后遗症！其实，準妈咪应预先了解正确坐月子的观念，并且做好準备与安排，才能在这段期间得到很好的照顾、充分的休息以及适当的调养，然而中国人流传下来的坐月子方法，因为时代的变迁，生活条件的不同，现代妈妈应该做一番修正，不过，也不能全无禁忌，本单元请教专业中医师，教导产后的正确调养，让每个现代妈妈都能气色漂亮又健康！

案例分享：
25岁的艾莉丝，今年初生下第一个宝宝，虽然有婆婆帮忙坐月子，但她对于传统的油油月子餐及习俗都兴致缺缺，因此开始仗着自己年轻有本钱，每次月子餐点都只吃几口，没想到，到了产后第二週，身体开始变得很虚弱，也导致奶水分泌不足，哺餵母乳过程非常辛苦，对于坐月子，艾莉丝既困惑又无助，她不知道自己该怎么办？

观念篇
妈咪们应该把坐月子当成是一段难得的长假，好好调理身体，事先做好规划与準备，把自己当成主角，将健康摆第一位，少做家事少操劳，多休息多放鬆，坐月子也可以很享受！生完小孩反而愈变愈年轻，谁说当妈妈一定会变老！

产后为何要坐月子？
真善美中医诊所医师吴思苇表示，「坐月子是要让产妇恢复健康！」一般的「产褥期」，是指胎儿及胎盘娩出后，至产妇的身体、生殖器官完全复原的期间，约需6～8週，产褥期间在家休养、调补身体，就是俗称的「坐月子」。

不少妈咪们都会遵从中国老祖宗所留传下来的规矩、禁忌戒条，不过，传统坐月子方式，是依据当时的生活与条件，再搭配中医理论所形成，由于时代与环境的进步，坐月子的方法也应该稍做调整，尤其坊间流传的坐月子迷思有许多谬误之处，需要一一釐清。

吴思苇医师进一步说明，由于怀孕期间，为了供给胎儿生长所需的营养，各个系统和器官都发生一系列的变化，像是心肺负担增大，肠胃及内分泌也都会改变，加上妈咪生产时会用力、出血，耗尽全身体力，坐月子的目的，就是要藉由休息、饮食和运动，使子宫器官以及身体的气血、筋骨完全恢复健康，而且现在大部分是忙碌的双薪家庭，做完月子就必须马上投入职场中，因此，要藉由坐月子期间好好休息，宠爱自己一下，但产前最好先和专业医师讨论过，依据产妇个人体质来做调补、开立处方，选择适合自己的食物与补药，才能达到事半功倍的效果。

月子做不好会出现什么症状？
吴思苇医师表示，一般而言坐月子需要6～8週，但如果时间许可的状况下，建议妈咪最好是做满两个月，才能让身体有充分的时间恢复元气。有些妈咪月子做不好，或是操之过急，都会造成身体出现问题！

一般月子做不好常见的症状还满多的，像是「子宫下垂、频尿、血尿，或是腰痠背痛、产后腹痛、容易疲倦及产后忧郁」等毛病，然而妈咪们通常比较疑惑的还有到底要怎么观察「月子有没有做好」，其实很简单，妈咪们要注意的就是所谓的「妇科问题」，也就是观察产后两个月后的月经顺不顺，一般正常月经是5天，基本上3～7天都在正常範围，如果经血太多太稀、血块很大，或是颜色不是正红色，生理期前后会出现腹痛、腰痠背痛、皮肤过敏等症状，代表月子做得并不是很好！吴思苇医师表示，如果经血正常就代表月子做得好，妈咪至少会恢复到怀孕前的状态，甚至更佳的状态，整个人的气色都会变好、变漂亮！若是体质属于虚弱的妈咪，建议可以将坐月子的期间往后延6个月～1年。

坐月子三大目的

体质转换黄金时期
女人转换体质的三大时期，就是青春期、怀孕及更年期，因此「产后6个月」都算是调理体质的黄金期，在这个时候调理的效率，会远胜过人生的其他时期，所以月子做得好，体质会跟着改善，甚至比以前更好。

身体器官达到复原
产妇在历经怀胎十月及最后分娩期，全身体力几乎耗尽，加上子宫经过分娩所造成的伤口、引起产后失血，急需收缩复原，故「坐月子」在中国人的社会中，特别受重视，也因此留传不少传统坐月子的药补与食补，帮助对产妇身体复原，藉由休息、饮食和运动，使妈咪的身体器官、气血筋骨完全恢复健康！

为下一次生产做準备
产妇若能做好月子，产后虚弱的身体，才能尽快恢复体力，使身体更强壮，妈咪若有计画再生下一胎，强健的身体能为下一次生产做好準备，身心保持良好状态，也能避免产后忧郁的状况发生。