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妈妈月子宝典

现代妈妈坐月子大补帖

  • 勺子妈妈整理
  • 10-25 15:25
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文章摘要:

对于现代忙碌的女性来说,坐月子是一段既辛苦又战战兢的历程……...

    对于现代忙碌的女性来说,坐月子是一段既辛苦又战战兢兢的历程,因为女人产后坐月子正是一生中改善体质的黄金时期,但却有不少妈咪产后月子做的不够完善,或怕胖不敢吃太多,导致身体留下诸多后遗症!其实,準妈咪应预先了解正确坐月子的观念,并且做好準备与安排,才能在这段期间得到很好的照顾、充分的休息以及适当的调养,然而中国人流传下来的坐月子方法,因为时代的变迁,生活条件的不同,现代妈妈应该做一番修正,不过,也不能全无禁忌,本单元请教专业中医师,教导产后的正确调养,让每个现代妈妈都能气色漂亮又健康!

案例分享:
    25岁的艾莉,今年初生下第一个宝宝,虽然有婆婆帮忙坐月子,但她对于传统的油油月子餐及习俗都兴致缺缺,因此开始仗着自己年轻有本钱,每次月子餐点都只吃几口,没想到,到了产后第二週,身体开始变得很虚弱,也导致奶水分泌不足,哺餵母乳过程非常辛苦,对于坐月子,艾莉丝既困惑又无助,她不知道自己该怎么办?

观念篇
    妈咪们应该把坐月子当成是一段难得的长假,好好调理身体,事先做好规划与準备,把自己当成主角,将健康摆第一位,少做家事少操劳,多休息多放鬆,坐月子也可以很享受!生完小孩反而愈变愈年轻,谁说当妈妈一定会变老!

产后为何要坐月子?
    「坐月子是要让产妇恢复健康!」一般的「产褥期」,是指胎儿及胎盘娩出后,至产妇的身体、生殖器官完全复原的期间,约需6~8週,产褥期间在家休养、调补身体,就是俗称的「坐月子」。

    不少妈咪们都会遵从中国老祖宗所留传下来的规矩、禁忌戒条,不过,传统坐月子方式,是依据当时的生活与条件,再搭配中医理论所形成,由于时代与环境的进步,坐月子的方法也应该稍做调整,尤其坊间流传的坐月子迷思有许多谬误之处,需要一一釐清。

    由于怀孕期间,为了供给胎儿生长所需的营养,各个系统和器官都发生一系列的变化,像是心肺负担增大,肠胃及内分泌也都会改变,加上妈咪生产时会用力、出血,耗尽全身体力,坐月子的目的,就是要藉由休息、饮食和运动,使子宫器官以及身体的气血、筋骨完全恢复健康,而且现在大部分是忙碌的双薪家庭,做完月子就必须马上投入职场中,因此,要藉由坐月子期间好好休息,宠爱自己一下,但产前最好先和专业医师讨论过,依据产妇个人体质来做调补、开立处方,选择适合自己的食物与补药,才能达到事半功倍的效果。

月子做不好会出现什么症状?
    一般而言坐月子需要6~8週,但如果时间许可的状况下,建议妈咪最好是做满两个月,才能让身体有充分的时间恢复元气。有些妈咪月子做不好,或是操之过急,都会造成身体出现问题!

   一般月子做不好常见的症状还满多的,像是「子宫下垂、频尿、血尿,或是腰痠背痛、产后腹痛、容易疲倦及产后忧郁」等毛病,然而妈咪们通常比较疑惑的还有到底要怎么观察「月子有没有做好」,其实很简单,妈咪们要注意的就是所谓的「妇科问题」,也就是观察产后两个月后的月经顺不顺,一般正常月经是5天,基本上3~7天都在正常範围,如果经血太多太稀、血块很大,或是颜色不是正红色,生理期前后会出现腹痛、腰痠背痛、皮肤过敏等症状,代表月子做得并不是很好!如果经血正常就代表月子做得好,妈咪至少会恢复到怀孕前的状态,甚至更佳的状态,整个人的气色都会变好、变漂亮!若是体质属于虚弱的妈咪,建议可以将坐月子的期间往后延6个月~1年。

坐月子三大目的

体质转换黄金时期
    女人转换体质的三大时期,就是青春期、怀孕及更年期,因此「产后6个月」都算是调理体质的黄金期,在这个时候调理的效率,会远胜过人生的其他时期,所以月子做得好,体质会跟着改善,甚至比以前更好。

身体器官达到复原
    产妇在历经怀胎十月及最后分娩期,全身体力几乎耗尽,加上子宫经过分娩所造成的伤口、引起产后失血,急需收缩复原,故「坐月子」在中国人的社会中,特别受重视,也因此留传不少传统坐月子的药补与食补,帮助对产妇身体复原,藉由休息、饮食和运动,使妈咪的身体器官、气血筋骨完全恢复健康!

为下一次生产做準备
    产妇若能做好月子,产后虚弱的身体,才能尽快恢复体力,使身体更强壮,妈咪若有计画再生下一胎,强健的身体能为下一次生产做好準备,身心保持良好状态,也能避免产后忧郁的状况发生。

标签: 现代妈妈 坐月子 现代 妈妈 坐月

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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