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坐月子忙减肥影响身体复原

勺子妈妈整理
10-19 11:08
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文章摘要：

女性产后坐月子期间，不用急于减重瘦身，中医师陈玫妃表示，应先将身体调养完全，并注意热量的摄取即可，才不会影响身体的复原情形；若採取错误减肥法，造成营养失衡，影响哺乳 ...

女性产后坐月子期间，不用急于减重瘦身，中医师陈玫妃表示，应先将身体调养完全，并注意热量的摄取即可，才不会影响身体的复原情形；若採取错误减肥法，造成营养失衡，影响哺乳。

陈玫妃医师指出，怀孕期间所增加的体重是经过10个月的累积下来的，所以不宜採取过于激烈的减重方法，以至于影响身体的健康，特别是有哺乳的妈妈，更不可因为错误的瘦身方法，造成乳汁营养不足，有碍于宝宝的成长发育。

怀孕期间体重增加多少较为适当？中医师陈玫妃表示，一般而言，怀孕第一期体重勿超过3公斤，第二第三期勿超过4.5公斤，如果在怀孕期间可以适度的控制体重，让整个怀孕过程中增加的体重数字保持在10~14公斤之内，产后瘦身就不会是一个困难的问题。但是，大多数的人在怀孕期间往往摄取了过多的热量，即使生产后减去宝宝和胎盘约5、6公斤的重量，身上仍有10~20公斤以上的赘肉。

医师指出，怀孕期间，摄取均衡的营养和维持适当的体重也是非常重要的事情，除了减少产后身的难度，还可以避免妊娠糖尿病、妊娠毒血症等併发症的发生，并让生产的过程更顺利。

标签: 身体坐月子减肥坐月

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