宝妈们，你知道待产包需要准备什么吗？
微信：szmama2013
关注勺妈:
温馨提示！！！
眼看产期愈近，孕妈除了待产物品备齐之外，学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要！
勺妈为此专门整理了６本电子书，建议每一位新手宝妈都可以收藏看看！
包括：《准妈妈轻松科学备产手册》，《科学坐好月子实用指南》，《婴儿营养辅食自制宝典》，《产后瘦身321饮食方案》，《产后28天精致月子餐》，《宝宝常见病用药大全》
妈妈产后瘦身
跟我做腹部产后恢复的运动
文章摘要：
方法一 工具：一张有靠背的、结实的椅子 只坐整张椅子的1/3面积（腰椎不好的人可以坐得多些）。双手紧握椅子两侧做支撑，头往后仰，上身后倾，双腿往前伸，尽量使整个...
方法一
工具：一张有靠背的、结实的椅子
只坐整张椅子的1/3面积（腰椎不好的人可以坐得多些）。双手紧握椅子两侧做支撑，头往后仰，上身后倾，双腿往前伸，尽量使整个身体连成一直线，腿和地面成30度角。然后双腿快速屈膝往身体方向收回、上半身同时前倾，两者尽量往中心靠拢，使胸口尽量贴近大腿，坚持20秒后重复以上动作，以快收慢放为原则。
方法二
工具：一张瑜珈垫
躺在垫子上，左腿膝盖弯曲使左脚踩在垫子上，右腿脚踝架在左腿膝盖上支撑小腿力量。双手轻托后脑勺，像做仰卧起坐一样带动上半身尽量牵倾往前，停留10秒后慢慢复位，重复以上动作。一组动作完成后左右动作交换继续进行
针对腰侧肌肉的训练
关注妈妈亚健康！塑造妈妈新形象！
明星妈咪产后恢复中心 祝您早日恢复健康
www.starmohter.com.cn
9
7
3
1
2
3
4
4
8
:
标签: 动作 椅子 垫子 上半身 膝盖 腹部 产后恢复 产后 运动
上一篇：产后合理饮水减肥关键
下一篇：田丽自认美臀值五千万
勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
本文链接：跟我做腹部产后恢复的运动
转载请注明来自：勺子妈妈待产包最全清单
延伸阅读
这么好的待产包最全清单，别忘了Ctrl+D 收藏备用！有疑问? 在线咨询勺妈
Copyright © 2013 - 2024 «勺子妈妈待产包最全清单(list.dcb123.com)».版权所有.