妈妈产后瘦身

小S产后瘦身13公斤的减肥功能表

小S公开了自己的产后瘦身功能表。爲甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，爲她设计甩肉运动，助她在一个月后成功複出。据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S在坐月中心求得的瘦身功能表。


产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
　　产后第一天（1日5餐）：
　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
　　中餐：麻油猪肝、五穀杂粮饭、什锦蔬菜。
　　下午茶：甜粥玉米。
　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
　　夜宵：黑糖番薯。
　　
减肥关键字：
玉米——减肥食品玉米，又名包穀、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除

番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！

绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后産热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。

一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内産生的热量要少得多


接下来的3周餐：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能：排除体内毒素。
鲈鱼汤的具体做法：
一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。
　　
材料：鲈鱼半尾（鱼头），老姜一块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
　　

第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质。
　　

第三周：麻油鸡
功能：温补作用。
具体做法：
原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法：
　　1、将鸡腿切成2釐米块，姜切成2釐米薄片，葱拍碎；
　　2、炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁乾时即可。
　　营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡