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妈妈产后瘦身

小S产后瘦身13公斤的减肥功能表

  • 勺子妈妈整理
  • 10-19 11:41
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文章摘要:

小S产后瘦身13公斤的减肥功能表小S公开了自己的产后瘦身功能表。爲甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,爲 ...




小S产后瘦身13公斤的减肥功能表

小S公开了自己的产后瘦身功能表。爲甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,爲她设计甩肉运动,助她在一个月后成功複出。据报道,亲朋好友送的补品小S都一点不沾,母亲也不敢给她炖补品。总之,在这1个月内,小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S在坐月中心求得的瘦身功能表。


产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
  产后第一天(1日5餐):
  早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
  中餐:麻油猪肝、五穀杂粮饭、什锦蔬菜。
  下午茶:甜粥玉米。
  晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
  夜宵:黑糖番薯。
  
减肥关键字:
玉米——减肥食品玉米,又名包穀、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除

番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法,吃番薯减肥,一个月可做四天,持续做半年,体重便很容易下降!

绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多,食后産热少,不易形成脂肪堆积,常食可减肥。

一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治,与三餐相比,不仅养分摄取不受损失,而且体内産生的热量要少得多


接下来的3周餐:
第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能:排除体内毒素。
鲈鱼汤的具体做法:
一般来说鲈鱼有补中益气的作用,对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜,于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。
  
材料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。
做法:鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
  

第二周:猪腰、炖品
功能:补充钙质、矿物质。
  

第三周:麻油鸡
功能:温补作用。
具体做法:
原料:鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法:
  1、将鸡腿切成2釐米块,姜切成2釐米薄片,葱拍碎;
  2、炒锅加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁乾时即可。
  营养成分:胆固醇4毫克,碳水化合物27克,蛋白质84克、脂肪18克,热量624大卡


标签: 产后 小S 产后瘦身 减肥 瘦身 功能表 功能

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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