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产后如何减肥?

勺子妈妈整理
08-25 22:50
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文章摘要：

每个新妈妈都很关心产后减肥的问题，希望能快速恢复产前苗条身材。除了做运动之外，饮食也是很重要的一环。新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器...

每个新妈妈都很关心产后减肥的问题，希望能快速恢复产前苗条身材。除了做运动之外，饮食也是很重要的一环。　　新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！ 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持快乐减肥的心态； 2、少吃零食多喝水。 3 、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 4、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。 5、蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。 6、延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 7、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 8、多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

标签: 减肥蔬菜多吃凉拌营养产后如何减肥

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