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产后如何减肥?

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:50
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文章摘要:

每个新妈妈都很关心产后减肥的问题,希望能快速恢复产前苗条身材。除了做运动之外,饮食也是很重要的一环。新妈妈因为分娩丢失了一部分血液,消耗了一定的元气,生殖器...

每个新妈妈都很关心产后减肥的问题,希望能快速恢复产前苗条身材。除了做运动之外,饮食也是很重要的一环。  新妈妈因为分娩丢失了一部分血液,消耗了一定的元气,生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外,还要多吃一些蔬菜,用来补充维生素、铁等营养元素。营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力! 1、 合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持快乐减肥的心态; 2、 少吃零食多喝水。 3 、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 4、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。 5、 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。 6、延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟) 7、 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。 8、多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

标签: 减肥 蔬菜 多吃 凉拌 营养 产后 如何减肥

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勺子妈妈

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做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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