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拒绝啤酒肚标準健身方案(图)

人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功...

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产后仰卧起坐不宜太多

产后仰卧起坐不宜太多产后仰卧起坐等锻炼可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材,不过做仰卧起坐一定要循序渐进,逐渐增加运动量,而不能一蹴而就。 自然分娩的产妇恢复比...

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五战术 过招平坦下垂胸部(图)

还没有认识到胸部平坦下垂的原因吗?赶快来注意吧,即使在冬天,我们也要对乳房做最好的保养。我们分析五种导致平坦下垂的胸部的成因,并用最高效与简便的方法拯救。成因一...

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健身球腰腹减肥三步曲

健身球操动作多样,完成全套动作需要45分钟左右,每周进行2--3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着。腿部及平衡能力训练仰卧健...

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三个妈妈产后减肥90斤

新妈妈在享受宝宝带来的幸福的同时,也会为宝宝带来的副产品——迟迟回不去的松弛的小腹、腰臀而烦恼。我也非常想穿上没生孩子前26号裤子!那幺,到底如果瘦身呢?三问产...

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平坦小腹的四个“神话”

神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效...

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美腿良方

步行锻炼法:"安步当车"是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等,只要是路不太远,凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态:...

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减肥不妨来点儿激烈运动

肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题,于是减肥成了一项全民运动。传统的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全...

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绝对有效收臀瘦身秘诀

有些人拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;塑身的成功者到底有哪些秘诀?我们该怎幺做?下面7条来自成功者的经验,会带给你惊喜。秘诀1:想一想...

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去掉产后脂肪

导语:不管你是新妈妈全职在家,还是在繁忙的工作中周旋,走路都是一种理想的锻炼方式;不管你喜欢在健身房的跑步机上锻炼,还是喜欢在公园或着小区里散步,只要选择了适合...

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