宝妈们，你知道待产包需要准备什么吗？
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眼看产期愈近，孕妈除了待产物品备齐之外，学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要！
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妈妈产后瘦身
手臂内侧的肉肉不见了！
文章摘要：
手臂内侧是整个手部最少利用的部位了，所以很容易因为缺乏运动，而累积过多的脂肪，有些人手臂内侧有肥肉，甚至多到连挥动手臂，白嫩嫩的肥肉就跟着振动，整个上半身的曲线...
手臂内侧是整个手部最少利用的部位了，所以很容易因为缺乏运动，而累积过多的脂肪，有些人手臂内侧有肥肉，甚至多到连挥动手臂，白嫩嫩的肥肉就跟着振动，整个上半身的曲线都被破坏光了，别说是穿无袖上衣了，你可能连举个手都不好意思呢！
如果你手臂内侧的肌肉已呈现松弛的现象，若再不利用运动来结实肌肉，小心任由肥肉横生的结果，会使你胖到连手都合不起。想要使手臂看起来纤细些，可以多做手部运动来结实、紧缩上臂，手臂向上屈伸的动作，可以锻炼到手臂内侧的肌肉，使手臂纤细些。
準备工具：哑铃1个
预备动作：
双脚张开与肩同宽，膝盖微弯；将左手向上抬起、手肘弯曲、手握哑铃置于身后，上臂必须贴紧耳际，右手扶住左上臂，以支撑抬起的左手。 步骤1：一边吐气，一边将手握哑铃的左手上举，保持手部笔直。 步骤2：吸气时，再将举起的手慢慢放下，回到预备动作。
实行方法：
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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