妈妈月子宝典

均衡饮食是贯彻 孕期始终的。这里所指出的重点，并非舍此别无其他，而是多种 营养物质兼顾基础上需要加以注意之处。胎 宝宝每个阶段的器官系统发育都有其特点，缺乏该阶段所需营养素，可能对胎宝宝发育造成不良影响。　　维生素b6：产生抗体，调节神经 　　人体的色氨酸代谢和糖代谢需要维生素b6。如果维生素b6供给不足，人体就会产生一种有害的代谢物质，这种物质会干扰正常的糖代谢。 　　维生素b6可以帮助缓解压力，通过补充的维生素b6，提高其在体内的含量，精神紧张和抑郁癥状可以得到缓解。 　　準 妈妈在妊娠期间发生的手足水肿、小腿痛等都可以通过服用维生素b6缓解。维生素b6还可以防止準妈妈的牙齿疾患。 　　维生素b12： 健康神经，合成红细胞 　　维生素b12的生理作用是以辅酶的形式促进血红蛋白、核酸、蛋白质的合成。并与神经系统的功能息息相关。对神经系统的健康非常重要。 　　维生素b12的缺乏可能影响到 身体的所有细胞，尤其对细胞分裂迅速的组织影响巨大，如骨的生血组织、神经组织等。 　　维生素b12在烹饪中的损失不大，正常情况下肠道微生物也可以合成，一般不至于缺乏。长期严格素食，又不经常食用酵母的人，往往容易缺乏维生素b12。 　　叶酸，防畸生力军 　　在妊娠的前三个月非常重要。叶酸可预防胎宝宝神经管缺损，特别是在受孕后第18~26天神经管形成的主要时期。孕期叶酸缺乏，容易造成新生儿出生缺陷，如无脑儿和脊柱裂等神经管畸形。 　　神经管畸形常发生于受孕后的第3周和第4周，如果胎儿无头盖骨， 大脑组织一部分或全部缺少，即为无脑畸形；如脊椎骨出现裂口，里面的骨髓组织突出来，即为脊柱裂。研究结果表明，孕前及孕期补充叶酸可使神经管畸形的发生率降低至少一半。 　　中国的準妈妈约有30%叶酸缺乏。因此，专家认为，每天都要服用叶酸，尤其是 怀孕前的3个月到怀孕的头3个月服用，能有效地预防新生儿神经管畸形的发生。 　　磷脂，大脑的智慧脂肪 　　磷脂，是含有磷脂根的类脂化合物，是生命基础物质。细胞膜就由70%左右蛋白质和30%左右的磷脂构成。由卵磷脂、肌醇磷脂、脑磷脂等组成。人体所有细胞中都含有磷脂，它是维持生命 活动的基础物质。 　　磷脂组成了包裹在神经外的髓鞘，是构成神经组织的重要部分。它使神经系统可以不受干扰地传输大脑的指令，使头脑更加清晰，思维更加敏锐。它是高级神经营养素。卵磷脂在人体中占体重的1%左右，但在大脑中却占脑重量的30%，而在脑细胞中更占到其重量的70%~80%。仅此就可以证明它对胎宝宝大脑的发育是多幺的重要。 　　小帖士： 　　维生素b6、维生素b12、叶酸一起控制着身体的一个转化合成过程。该过程对几乎所有神经递质的合成都至关重要，对处于妊娠第一个月的準妈妈尤为重要。它不仅能够预防脊柱裂等畸形，更可以给胎宝宝提供充足的大脑营养。 　　维生素b6的来源：动物肝脏、麦芽、西兰花、白色花菜、卷心菜、芦笋、洋葱等，洋葱在蔬菜类中含量丰富；新 鲜水果中以香蕉含量最高。 　　维生素b12的来源：牡蛎、鸡蛋、鱼虾、 牛奶、鸡肉。 　　叶酸的来源：动物肝脏中含量最为丰富，蚕豆、芽菜、西兰花、芦笋中含量较高，芝麻、榛子、腰果也是补充叶酸的良材。 　　磷脂的来源：麦芽、大豆(黄豆)中含量最为丰富，其他豆类种子、花生、坚果、动物肝脏、鱼类、鸡蛋也是很好的磷脂摄取食材。由于新妈妈个人条件，恢复情况，家庭环境和健康习惯大相径庭，新妈妈切不可想尽快恢复怀孕前的好身材而盲目地过早开始大运动量训练，否则不但会事半功半，还有可能对新妈妈的身体造成难以恢复的损伤。因此，新妈妈在诞生宝宝后，应进入专业产后恢复中心咨询且听从医生建议，以科学的力量训练，尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。明星妈咪产后护理的专家们，会用科学的技巧和方法使新妈妈调理什重新，使新妈妈的身心健康追上时代的脚步，当然，也将为塑造孩子医生的健康人格助一臂之力！ 具体问题请及时咨询400-8818-185