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妈妈产后瘦身

瘦身,漂亮妈妈的健身完美派对

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:15
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文章摘要:

小baby长成了大宝宝,在幼儿园里快乐地学习生活,妈咪终于解放了,却发现由于只是疼宝宝,而冷落了自己的青春,昔日迷人的魅力、窈窕的身材和满满的自信,已经不知去向...

小baby长成了大宝宝,在幼儿园里快乐地学习生活,妈咪终于解放了,却发现由于只是疼宝宝,而冷落了自己的青春,昔日迷人的魅力、窈窕的身材和满满的自信,已经不知去向。   那幺,还记得上一次全身筋骨舒畅、汗流浃背是什幺时候吗?如果是在宝宝出生以前,说明你已经很久没有健身了。适当的运动,是健康和美丽的魔法石,所以,请立即寻找到属于你的健身方式,开始运动,开始完美的派对之旅!   运动魅力绽放   自从为人母,已经有好几年不积极运动了,要为自己制定健身计划,从此爱上运动,就一定要知晓运动的好,即使辛苦点,也会觉得很值得!   持之以恒的运动对于身体的好,超过百种!让体态看起来更有魅力,从而提升女性的自尊和身体满意度这可是妈咪们的急需;运动的头脑通常比较敏捷不让育儿的时光荒芜妈咪们的头脑;运动的人比较乐观,令人拥有积极与正面的ideas,妈咪们会因此而更爱美好的生活;运动可以消除压力和疲劳,将妈咪们对工作和家务的操劳,一扫而光!   目的决定方式   寻找适合自己的健身运动,妈咪们需要怎幺做呢?如何能知道什幺样的健身方式属于自己呢?就让你的健身目的来决定你的健身方式吧!   1升级体质:如果你的目的是强化心肺功能,增强几年来变弱了的身体素质,那幺跑步、骑脚踏车,球类运动、游泳、韵律操等,都很不错。做这些运动时,必须使心跳加速至最大心跳数的70%-85%,持续至少20分钟,并且保证每星期三至四次的频率,方可如愿以偿。   2.赶走脂肪:想让几年积攒下来的脂肪,尽快地离开你,非有氧运动莫属!有氧运动会消耗体内多余的脂肪,健康心脏。而太过激烈的运动, 疲劳会中断运动的持久力。如果能持之以恒,每月减去2公斤,没有问题!   3.优美身材:为了优美的身材和形体所进行锻炼,不妨在锻炼开始之前,多做一些暖身及伸展运动。有些伸展动作在工作的空当儿,随时随地都可以做,功力也是不可小视哦!   4.拥有肌肉:喜欢有点肌肉的样子,因为看上去会年轻许多,那幺至少每星期三次的锻炼,是绝对必须的。如果你没时间上健身房,準备个哑铃,并请教专家一些使用的诀窍,easy在家修来漂亮肌肉。   细节搞定效率   有了健身的目标,要赢得最高的运动效率,以尽快地接近自己理想的健美状态,运动的细节不可小视,将它们一一搞定,你的健身效果会焕然一新!   ○兴趣是做好每件事的最好实力!   如果你对正在进行的运动失去了热情,或者一开始就没有兴趣,那就完全没有必要坚持下去!何不选择自己喜欢的项目,加上运动计划的科学性,锻炼一段时间之后,你所希望的健康和美丽,可以实现得没有折扣!   ○朋友是最大的财富!   要胜利竣工自己的健身工程,请找一位运动搭档吧。这对好久没有独来独往的妈咪们来说,可是非常重要的哟!朋友是你坚持下去的动力,三天打鱼,两天晒网与你无关。   ○舒适的鞋子就像幸福的婚姻!   不管你与何种运动牵手,鞋的特性都十分重要应该能够缓震、支撑、耐用,以及最重要的因素合脚之间求得平衡。如此,你的健身运动才会快乐,就像相

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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