妈妈产后瘦身

小baby长成了大宝宝，在幼儿园里快乐地学习生活，妈咪终于解放了，却发现由于只是疼宝宝，而冷落了自己的青春，昔日迷人的魅力、窈窕的身材和满满的自信，已经不知去向。 　　那幺，还记得上一次全身筋骨舒畅、汗流浃背是什幺时候吗？如果是在宝宝出生以前，说明你已经很久没有健身了。适当的运动，是健康和美丽的魔法石，所以，请立即寻找到属于你的健身方式，开始运动，开始完美的派对之旅！ 　　运动魅力绽放 　　自从为人母，已经有好几年不积极运动了，要为自己制定健身计划，从此爱上运动，就一定要知晓运动的好，即使辛苦点，也会觉得很值得！ 　　持之以恒的运动对于身体的好，超过百种！让体态看起来更有魅力，从而提升女性的自尊和身体满意度这可是妈咪们的急需；运动的头脑通常比较敏捷不让育儿的时光荒芜妈咪们的头脑；运动的人比较乐观，令人拥有积极与正面的ideas，妈咪们会因此而更爱美好的生活；运动可以消除压力和疲劳，将妈咪们对工作和家务的操劳，一扫而光！ 　　目的决定方式 　　寻找适合自己的健身运动，妈咪们需要怎幺做呢？如何能知道什幺样的健身方式属于自己呢？就让你的健身目的来决定你的健身方式吧！ 　　1升级体质：如果你的目的是强化心肺功能，增强几年来变弱了的身体素质，那幺跑步、骑脚踏车，球类运动、游泳、韵律操等，都很不错。做这些运动时，必须使心跳加速至最大心跳数的70%-85%，持续至少20分钟，并且保证每星期三至四次的频率，方可如愿以偿。 　　2.赶走脂肪：想让几年积攒下来的脂肪，尽快地离开你，非有氧运动莫属！有氧运动会消耗体内多余的脂肪，健康心脏。而太过激烈的运动, 疲劳会中断运动的持久力。如果能持之以恒，每月减去2公斤，没有问题！ 　　3.优美身材：为了优美的身材和形体所进行锻炼，不妨在锻炼开始之前，多做一些暖身及伸展运动。有些伸展动作在工作的空当儿，随时随地都可以做，功力也是不可小视哦！ 　　4.拥有肌肉：喜欢有点肌肉的样子，因为看上去会年轻许多，那幺至少每星期三次的锻炼，是绝对必须的。如果你没时间上健身房，準备个哑铃，并请教专家一些使用的诀窍，easy在家修来漂亮肌肉。 　　细节搞定效率 　　有了健身的目标，要赢得最高的运动效率，以尽快地接近自己理想的健美状态，运动的细节不可小视，将它们一一搞定，你的健身效果会焕然一新！ 　　○兴趣是做好每件事的最好实力！ 　　如果你对正在进行的运动失去了热情，或者一开始就没有兴趣，那就完全没有必要坚持下去！何不选择自己喜欢的项目，加上运动计划的科学性，锻炼一段时间之后，你所希望的健康和美丽，可以实现得没有折扣！ 　　○朋友是最大的财富！ 　　要胜利竣工自己的健身工程，请找一位运动搭档吧。这对好久没有独来独往的妈咪们来说，可是非常重要的哟！朋友是你坚持下去的动力，三天打鱼，两天晒网与你无关。 　　○舒适的鞋子就像幸福的婚姻！ 　　不管你与何种运动牵手，鞋的特性都十分重要应该能够缓震、支撑、耐用，以及最重要的因素合脚之间求得平衡。如此，你的健身运动才会快乐，就像相