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文章摘要：
睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了！ 1.仰卧负重 一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重...
睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了！
1.仰卧负重
一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
2.仰卧臂屈曲
一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
3.仰卧下拉
一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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