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产后恢复操,“双臂哑铃健胸操”

“双臂哑铃健胸操”,它能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量,提臀、美腿,还能使你的腹部、背部肌肉得到良好的锻炼。 第一步:面部朝上,靠在半圆健身球(可用沙发靠垫...

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明星“秀腿新革命”

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀...

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深跨练习动作 塑就美臀

女子的三围是否标準,是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。而怎样才能行之有效,立竿见影地通过健美训练,...

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随时修身 不可思议的美臀时间

我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。上班路上遭遇堵车前面...

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拒绝生活中的美臀危机

??生活中出现这些美臀小危机了吗? 穿 运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到珠黄时期,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力...

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5分钟纤腰平腹 做个性感小腰精

水桶腰?大海臀?公象腿?小腿肚?天哪!是不是爱美的mm们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦? 穿不了可爱的超短裙不说,连走路都快像大河马一样举步艰难了...

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坐享其成 晋升性感美腿王(图)

美腿是女性同胞们永不过时的?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤狻l乇鹗窃谌棺暗钡赖募窘冢??遣...

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做个臀部可以放电的美女

一、双臂伸直扶墻壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚...

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给缩水的臀围打打气

你的臀部属于哪种形态?从臀部位置看,可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型。从侧面看,从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行...

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三大妙招 臀部紧翘无比

有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。以下三种方法很有效,可在家中练习。1、台阶练习站在距离...

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