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不要为你的小腹懊恼

女人们最关心自己的除了脸以外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光,整日坐办公室的上班族们,常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实,腹部的保养...

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挺拔的腰肢使你更有气质

挺拔———美国《预防》推崇的时尚。如一天的多数时间里让腹部处在松垂状态,那所有的腹肌练习都不会有效果。《腹部预防》的作者之一朱丽叶说,“人类的腹肌就是被设计...

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肥胖者的医疗减肥体操

采用体育疗法减肥,应在适当控制饮食的基础上进行,选择耐力性、力量性二者结合的体育项目,效果较好。(1)仰卧,慢举双腿呈90度,吸气,慢慢下落,呼气。上举下落共做...

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如何减去肚子的脂肪?

许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即...

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白领女性办公室产后恢复体操

推墻训练 修塑胸部和上臂后侧的肱三头肌。 面向墻而立,距离大约50公分(距离越远难度越大),双手向前伸,手掌完全贴紧墻面。以胸大肌和肱三头肌的控制力,慢慢屈肘使...

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速变细腰8大窈窕法则(图)

保养纤纤细腰终极方案[图]1.多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2.运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压,让腹肌充分参与运...

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金秋狙击小肚腩(图)

●高级训练计划 朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了?以下更高难的动作可以帮助你更多。 这个系列共有四个动作,最好每个动作做四次,一次做四个循环。 “小肚腩”...

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优美芭蕾:最适合女人的减肥妙药

芭蕾体操可以唤醒体内沉睡的细胞,锻炼身体各部分肌肉。从解剖学上讲芭蕾体操综合了气功、瑜伽、芭蕾、现代舞等多种运动方式的势。芭蕾体操利用骨骼结构,沿着体内能量流向...

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三秘诀 水桶变成水蛇腰

每次发胖都从腰腹开始,这是一个要你注意生活习惯的信号灯,而且胖了很难变瘦,瘦了却容易反弹。 按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,...

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只做仰卧起坐无法缩腰围(图)

如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围,其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐,做得满头大汗、肚子酸疼,直到精疲力竭才停止。但体育专家指出,只练腹肌不怎...

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