眼看产期愈近,孕妈除了待产物品备齐之外,学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要!
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推墻训练 修塑胸部和上臂后侧的肱三头肌。 面向墻而立,距离大约50公分(距离越远难度越大),双手向前伸,手掌完全贴紧墻面。以胸大肌和肱三头肌的控制力,慢慢屈肘使...
保养纤纤细腰终极方案[图]1.多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2.运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压,让腹肌充分参与运...
芭蕾体操可以唤醒体内沉睡的细胞,锻炼身体各部分肌肉。从解剖学上讲芭蕾体操综合了气功、瑜伽、芭蕾、现代舞等多种运动方式的势。芭蕾体操利用骨骼结构,沿着体内能量流向...
每次发胖都从腰腹开始,这是一个要你注意生活习惯的信号灯,而且胖了很难变瘦,瘦了却容易反弹。 按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,...
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